在光遇中实现助眠效果的核心技巧包括利用特定地图的环境音效、角色动作交互以及场景氛围的沉浸感。游戏内的雨林隐藏图、暮土藏宝岛礁等区域具有持续的自然白噪音，如雨声、海浪声，这些环境音效能有效缓解焦虑情绪。通过调整游戏内视角和镜头距离，可以构建更封闭的视觉空间，减少外界干扰。关闭游戏背景音乐并保留环境音效，能进一步强化声音的助眠效果。
角色动作的缓慢节奏也是助眠的关键因素。使用禁阁打坐先祖兑换的悬浮躺动作，配合场景中的篝火或蜡烛光源，能营造出静态放松状态。在云野草原或晨岛沙滩等开阔区域躺下，通过视角调整将画面焦点集中在天空或水面波纹上，这种视觉引导能产生类似冥想的效果。部分地图如归巢季新区域自带舒缓背景音乐，结合角色静止状态可延长放松时间。
游戏内的时间机制与光线变化对助眠有直接影响。选择黄昏时段的遇境或黎明时分的晨岛，光线强度适中且色调偏暖，不会刺激视觉神经。在雨林老奶奶树屋或霞谷温泉等固定烛光场景挂机，既能保证持续光源又不需频繁操作。需注意避开墓土冥龙巡逻区域和暴风眼等高压环境，这些场景的动态元素会破坏放松状态。
多人互动模式下的助眠需要特殊处理。建议关闭陌生玩家音效显示设置，避免突发社交动作干扰。若需好友陪伴，可通过背背动作固定位置，或使用乐器演奏舒缓旋律。禁阁星光沙漠的星空场景配合乐器长音演奏，能产生类似白噪音的声学效果。在多人场景中保持静止状态超过五分钟，角色会自动进入睡眠姿态并发出呼噜声，这种被动触发机制比主动操作更利于放松。
将游戏画质调整为中等以下可降低显卡负载，减少设备发热带来的不适感。使用蓝牙音箱而非耳机可避免长时间佩戴的压迫感，但需确保音响距离在1.5米内以获得最佳声场效果。安卓设备建议关闭背景应用程序，iOS设备需禁用控制中心快捷操作，防止误触中断助眠状态。PC端通过窗口化模式运行游戏时，建议将窗口缩小至屏幕三分之一尺寸以减少视觉信息量。
长期助眠使用时需注意游戏机制限制。连续挂机两小时后会出现强制退出提示，建议设置振动闹钟提醒。角色能量耗尽时的提示音可能打断睡眠进程，可在能量耗尽前主动降落在安全区域。部分季节限定地图如万圣节枯木场景具有特殊音效，但季节结束后无法进入，不建议作为固定助眠场所。跨平台设备间的画质差异可能影响沉浸感，建议固定使用同一终端进行助眠。
